능형근 어떻게 풀어야할지 알려주세요

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뭉친 근육은 아프더라도 마사지나 자극을 줘서 풀어주는 방법 밖에는 없습니다. 처음에는 아프지만 시간이 지나면 시원하다 느끼실테니 당분간은 마사지를 잘 해주시기를 바랍니다. 그리고 근본적으로는 어깨를 쭉 펴도록 평소에 자세 교정을 꾸준히 해주는 것이 근육 뭉침 증상을 해결해주는 방법이 될겁니다. 단기간에 해결되지는 않지만 꾸준히 관리하시길 바랍니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
능형근(rhomboid muscle)은 목과 어깨 사이에 위치한 근육입니다.
흔히 날개뼈라고 불리는 견갑골 부위의 통증을 유발하지요.
무리한 푸쉬업이나 신체활동이 통증의 원인이 될 수도 있고, 장기간 같은 자세를 유지하는 것도 원인이 될 수 있습니다. 통증이 지속되신다면 정형외과 진료를 보시길 권합니다.
참고로 아래 스트레칭 방법을 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://ko.wikihow.com/%EB%8A%A5%ED%98%95%EA%B7%BC-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD-%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95