성인 기운목. 사경관련 질문드립니다
안녕하세요 정말 간절한 마음으로 질문드립니다
왼쪽 옆 관자돌기쪽으로 두통
턱관절장애로 왼쪽턱관절 사이가 좁고 크게 벌릴시 딱딱소리가 납니다
그리고 왼쪽 눈 미세혈관 하나가 말초혈액순환문제로 막혔다고 들었습니다(나이 30대이며 고혈압.당뇨.고지혈증등 기저질환없어요)
이 모든것이 목이 불균형과 일자목으로 인한것임을 알게되었고 의사들도 그렇게 생각합니다
편두통이 최근 계속 보이는데 통증보다 혈액순환문제로 눈에 이상이 갈수도 있다는 불안감에 고개를 2번째 사진처럼 돌리니 두통이 없어져서 일단 임시방편으로 하려고 합니다.
이와같은경우 근막이완을 하려면 제가 왼쪽이 흉쇄유돌근이 단단한데 왼쪽 흉쇄유돌근을 위주로 풀면 될까요? (물리치료사로 근육말씀해주셔서 설명하면 이해가능하니 혹시 집에서 잠시라도 어디근육을 근막이완하면 좋을지 진지하게 질문드려요) 이밖에 다른 정보를 주실수있으시면 다 부탁드리겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 너무 복합적인 문제로 접근 해야할것같습니다.
턱관절, 왼쪽 눈 등 오른쪽과 비교했을때 전체적으로 왼쪽의 기능적인 문제들이 생기면서 근육 사용 패턴이 무너졌을 가능성이 큽니다.
이렇게된다면 일상생활시 편한쪽으로 좀 더 사용하게되면서 목과 얼굴, 머리는 균형이 무너질수있습니다.
근막 이완 같은경우는 왼쪽 흉쇄유돌근이 단축이 되었다면 왼쪽 흉쇄유돌근을 이완 해주는것도 좋지만 지금은 흉쇄유돌근뿐만이 아닌 후두하근, 교근, 견갑거근, 승모근, 사각근 등 여러 근육으로 접근이 필요해보입니다.
우선 병원에 내원하셔서 도수치료를 받을수있다면 도수치료를 받고 담당 치료사선생님에게 현재 상태에 따른 집에서 할수있는 마사지법과 스트레칭, 근육 운동을 배워보시는걸 적극 추천드립니다.
질문자님의 질문속에서도 간절함이 느껴지기에 지금은 좀 더 확실히 상태를 파악 후 접근해보시길 추천드립니다.
추가적인 질문이 있으시다면 언제든 질문해주세요.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지금까지 겪고 계신 여러 증상들을 보면, 한쪽 머리의 지속적인 두통, 턱관절 문제, 눈의 혈관 순환 이상 등이 복합적으로 나타나고 있어 많이 지치고 걱정되셨을 것 같습니다.
말씀하신 왼쪽 흉쇄유돌근은 실제로 두통, 턱통증, 눈 뒤쪽 압박감 등에 영향을 줄 수 있는 중요한 근육입니다. 이 근육이 단단하게 뭉치거나 짧아지면, 목의 정렬뿐 아니라 턱관절의 위치, 머리 쪽 혈류 흐름에도 영향을 줄 수 있어요. 따라서 근막이완의 접근으로 SCM을 집중적으로 풀어보는 것은 좋은 방향입니다.
집에서 가능한 방법으로는, 고개를 오른쪽으로 살짝 돌리고 턱을 들어 올려 왼쪽 흉쇄유돌근이 길어지도록 만든 뒤, 손으로 귀 아래에서 쇄골 쪽으로 천천히 쓸어내리듯 마사지해보세요. 누르면 아프면서도 시원한 느낌이 드는 부위를 부드럽게 눌러주는 것도 좋습니다.
또한 흉쇄유돌근과 함께 사각근이라는 목 옆 근육도 이완해보시면 좋습니다. 귀 아래에서 어깨 위쪽까지 이어지는 부위인데, 목을 반대 방향으로 기울여 가볍게 눌러주며 긴장을 풀어주세요. 이 부위는 눈통증이나 팔 저림과도 연관될 수 있습니다.
턱 주변의 측두근이나 교근도 간단한 손마사지로 풀어주면 턱관절 통증과 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 턱을 과하게 벌리기보다는 부드럽게 이완 위주로 접근하는 것이 좋습니다.
스스로 이완을 적용할 때에는 항상 강한 압력으로 자극하는 것에 주의하고, 이상증상이 나타난다면 중단하는 것이 안전합니다.
또한 턱을 살짝 당기며 뒤통수를 벽 쪽으로 붙이는 동작을 하루 2~3번씩 반복하는 자세 교정 운동도 해보세요. 복식호흡을 함께 연습하면 자율신경 안정에도 도움이 됩니다.
무엇보다 중요한 것은 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 관리해보는 것입니다. 고개를 돌렸을 때 두통이 줄어드는 경험이 있으셨다면, 근육과 관절 정렬의 영향을 직접적으로 받고 있다는 의미이므로, 이완과 정렬을 동시에 고려해 접근하시면 좋습니다.
몸이 보내는 신호를 이렇게 잘 관찰하고 계신 건 큰 장점입니다. 어려움이 있는 경우에는, 병원에 방문하셔서 꼭 전문의의 진료와 검사를 받아보시고, 적절한 관리방법에 대한 안내나 필요시에는 치료를 병행하시는 것도 고려해보시기 바라겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재 증상으로 보았을 때 사가근 및 흉쇄유돌근 그리고 상부 스몽근 및 후두하근에 대한 근육 이완이 중요할 것으로 생각되며 이중에서도 특히 흉쇄유돌근 및 사각근에 대한 이완이 중요할 것 같습니다.
근육의 이완 같은 경우 따듯한 찜질 및 마사지 스트레칭등을 통해 이완시켜보시면 좋을 것으로 생각되며 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목의 불균형과 일자목으로 불편이 있으시군요.
평소에 좋지 못한 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 좋으며 목에 균형이 잡힌 자세로 스트레칭을 해 주시고 목이 짧아져 있는 쪽으로 흉쇄유돌근을 풀어 주는 것이 도움이 되실 것입니다.
정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 올바른 자세교정 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
좌측 흉쇄유돌근 사각근 승모근 상부 후두하근 우선 근막 이완을 추천합니다! 특히 흉쇄유돌근과 사각근은 턱관절 두통 눈 혈류에도 관여 하므로 집중적으로 풀어주면 좋습니다.추가로 교근 측두근, 광경근도 이완시 턱고나절 부담 두통 감소에 도움이 됩니다 일자목 개선을 위해 흉추 신전, 경추 전문 회복 스트레칭을 병행해 권장합니다!
