누군가가 나에게 안좋은농담을 하는게 너무 힘들어요

누군가가 나에게 안좋은 농담을 하면 농담인지 알면서도 너무 기분이.다운되고 그 다운된 기분이 몇일씩 갑니다. 내가 정말 그런가.저사람이 날 안좋게 생각하나.등등 생각이 많아지고 갑자기 모든걸 다 잊어버리고 그생각만 나는데 어떻게 고칠수있을까요