하루에 아메리카노 한잔은 어떻나요??

아메리카노는 하루에 2잔이 성인 기준에서 권장량이라고 하더라구요.

그 이상을 섭취할 시 부작용이 생길 수 있으니 최대한 자제하시는 것이 좋습니다.

그리고 수분섭취도 많이하면 할수록 좋은데

하루 약 2리터 정도가 권장하는 양입니다.

근데 2리터가 생각보다 엄청 많은 양이거든요,

그러므로 자주 마시려고하는 습관을 들이시면 좋습니다!

안녕하세요~

하루에 1~2잔 정도의 아메리카노는 괜찮다고 판단됩니다.

식품의약품안전처에 따르면, 카페인 일일 섭취 권장량은 성인 400㎎, 임산부 300㎎, 어린이 75㎎ 수준이라고 합니다.

보통 프랜차이즈 카페에서 판매하는 아메리카노에는 100~200mg의 카페인이 들어있으니,

이를 바탕으로 했을 때 1~2잔 정도가 적당하다고 생각되어요.

또한, 물은 [자신의 체중 X 0.03L]가 적정량으로,

체중에 따라 적정 섭취량이 달라진다고 할 수 있습니다.

하지만, 날씨가 덥거나 활동량이 많아져 땀을 많이 흘렸을 경우엔 더 마셔야 하거나

질병에 걸렸을 경우엔 덜 마셔야 하는 등의 변수도 존재합니다 :)

*출처 :

1). 커피, 하루 4잔 이상 마셨다가는… : https://bit.ly/2Van9mx

2). 하루 물 섭취 권장량은 얼마? 사람에 따라 달라요! : https://bit.ly/37jYa5B

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