건강관리
아메리카노로 마시면 하루에 몇잔정도가 적당할까요?
아침에 투샷한잔 점심에 쓰리샷 한잔 아렇게 아주 오랜기간 마시고있는데 건강상에 문제가 없을까요? 보통 하루에 몇샷정도가 적당할까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아메리카노는 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 2~3잔 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 개인의 건강 상태와 카페인에 대한 개인적인 민감도를 고려하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아메리카노 같은 경우는 카페인 성분 때문에 하루 섭취량이 어느 정도 정해져 있는데요 사람에 따라 조금 다르긴 하지만 커피는 3잔 정도가 하루 섭취량 입니다
안녕하세요.
아메리카노는 카페인 함량이 높기 때문에 하루 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요하며, 성인은 하루 400mg (약 3-4잔)이하, 임산부는 하루 300mg 이하를 유지하는 것이 좋습니다. 현재 섭취량은 건강 관리 권장량보다 낮지만, 부작용이 나타나지 않는지 주의하며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.