약·영양제
비타민씨는 얼마나 복용을 하는 것이 좋은가요
성별
여성
나이대
40
비타민씨가 몸에 좋다는 이야기를 들었는데 비타민씨는 무조건 많이 먹어도 된다고 지인이 그러는데 정말 괜찮을가요 많이 먹으면 부작용은 없나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
많이 복용해도 일반적으로는 안전하지만 장기적으로는 옥살산염 증가로 인해서 결석의 위험성도 올라갑니다.
하루에 2~3g 정도를 여러번에 걸쳐서 나눠서 복용하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C는 다른 영양소에 비해 고함량을 먹어도되는 성분이기는 하나 처음부터 과량을 복용하시면 위장장애가 발생할 수 있기 때문에 처음 복용하시는 거라면 1일 1000 mg 정도를 꾸준히 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다. 하지만과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 몸상태에 따라 조절하여 복용을 권장드리며, 하루에 1000-3000미리 정도를 권장드립니다.