러닝을 할때 아침이나저녁중 언제가 나은가요?

Question

마라톤를 나가고 다이어트도 할겸 러닝을 시작을 했는데요..러닝은 새벽이나 아침이 좋은가요? 저녁에 하는게좋은지요? 그리고 새벽이나 아침에 하면 공복시하는게 좋은지 식사를 하고 뛰는게 좋은지요? 또 마라톤대회 나갈때도 공복이 좋은지 배를 채우는게 좋은지요?

Answer 1

런닝은 그래도 맑은공기가 있는 아침이 좋겠지요! 그렇다고 너무 이른아침은 피해야겠죠. 특히 겨울은 말입니다. 유산소 운동도 지나치면 오히려 해롭답니다~~

Answer 2

다이어트가 목적이라면 아침에 공복에 하는 것이 좋으나 몸이 완전히 깨어난 상태가 아니기 때문에

부상 방지를 위한 충분한 스트레칭 후에 진행을 하는 것이 좋습니다.

저녁 러닝은 마라톤을 위한 실력 항상 목적이라면 오히려 더 적절하나 무리한 러닝은 수면에 방해가

될 수 있어 조심해야 합니다.

마라톤을 나갈 때에는 많은 체력이나 에너지를 소모해야 하기 때문에 공복보다는 충분한 에너지원인

탄수화물을 섭취한 후 달려야 하나 달리기 직전 보다는 2시간전에 복용하는 것이 좋습니다.