밤에 야식을 자주 먹어서 살이 찌는거 같습니다 야식을 줄일 수 있는 생활습관이나 생활 꿀팁이 있으면 알려주세요!

Question

밤에 야식을 자주 먹어서 살이 찌는거 같습니다 야식을 줄일 수 있는 생활습관이나 생활 꿀팁이 있으면 알려주세요!

야식을 줄여야 그래도 살이 덜 찌겠죠!!

Answer 1

야식을 끊지 못할것같으면 야식을 먹는 양을 줄여보세요.

한번 야식시켜서 다 먹지 않고, 몇번 나눠먹을 수 있도록 소분하여 먹는방법이 있지않을까싶습니다.

그리고 평상시 식사량을 줄여주세요.

절반까지 줄이는데, 바로 줄이게 되면 힘들테니 한공기 먹을것을 4분의3공기만 먹다가 조금씩 점차 줄여나가보세요.

먹는 반찬의 양을 줄이시고,

국을 끊어보세요.

한국인의 국 문화가 되게 안좋다고 합니다.

야식을 끊는게 가장 좋겠지만,

꼭 먹어야 한다고 하면, 야식먹을 양만큼 평상시 식사량을 줄이는게 좋지않을까싶습니다.

하루동안 총 섭취하는 양을 각 끼니마다 나눠서 줄이는겁니다.

Answer 2

조금일찍 저녁식사를 하면서 야채위주로 많이 먹어서 먼저 포만감을 충분히 느끼게하여 더이상 식욕이 없게 하는 방법이 좋아요,

그리고 뭔가 허전하면 물로 배를 채우시면 효과가 있을겁니다.

그리고 중요한건 마음입니다.

식사 이후에는 더이상 먹지 않고 일찍 잠드는 습관을 가지시도록 노력하시면 분명 효과가 있을겁니다.

Answer 3

늦게 먹는 음식들로 인해 살이 찌기 쉬운데 야식을 자주 먹으면 살이 찌는 건 어쩔 수 없습니다. 게다가 야식으로 먹는 음식들은 치킨이나 족발 등 칼로리가 높기 때문에 가능하면 야식을 안 먹는 게 좋습니다.

야식을 먹지 않으려면 늦게까지 깨어 있지 않으려고 노력하면 도움이 됩니다. 자녁을 먹고 3시간 이내에 소화를 시키고 자러 가면 야식 막는 습관 자체가 없어질 겁니다.

Answer 4

참 지키기 어려운데요

저녁 6시 7시즘 식사를 하고, 일체 먹지않는 습관을 들여야합니다

야식 먹는것도 습관입니다

장이 쉬는시간을 주어야한다는 의사의 의견도있고오ㅡ

Answer 5

저도 그럴때 있는데 그럴때는 물배나 칼로리 적은 음식을먹으면 되요 저도 그럴게 해서 줄이는중인데 효과가 있더라구요 한번 그렇게 해보세요