일상생활하면서 사무실에 오래 앉아있거나 하면 허리가 아픈데
코어가 이럴 때에 정말 중요한 역할을 한다고 들은 거 같습니다
코어 강화하는 운동을 알고 싶습니다!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
코어 강화운동의 대표적인게 스쿼드이에요. 스쿼드가 가장효과적이니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 행운의에뮤238입니다.
의자에 반만 앉아서 양손으로 의자 잡고허리펴고
발바닥 땅에 붙인 자세에서 한쪽다리만 직각으로 들어올리고 버티기...양쪽 번갈아하면 앉아서 해도 땀나요
안녕하세요. 윰난나입니다.
네 코어를 강화해주는운동으로 플랭크와 윗몸일으키기 마운탄 클라이머 스쿼트 등이 있으니 하루에 루틴을 짜셔서하시면좋을거같아요.
