질문자님 말씀처럼 일찍 먹는게 좋지만 아무래도 쉽지가 않죠ㅜㅜ 저는 주로 7시반 쯤에 저녁 먹습니다.
시간이 부족한 게 고민이시라면 저녁 준비 시간이나 뒷정리 시간을 줄여보는 건 어떨까요? 설거지 거리가 덜 나오는 요리라던가 퇴근 후 15~20분 안에 먹을 수 있는 메뉴(덮밥, 냉동해둔 볶음밥, 샐러드+단백질 등)를 먹는 등의 방법이 있을 수 있겠죠! 아니면 시간적 여유가 있는 날에 2~3일치 반찬이나 국을 미리 만들어 소분하는 것도 좋을것 같습니다.