생활
제가 잠을 너무 많이 자는 거 같아요..
10시간 30분 정도 자면 좀 괜찮은데
8시간 정도 자면 낮잠을 1시간~2시간 자요..
한 2년 전까지는 7시간 자고 잘 살았는데 작년부터 서서히 잠이 많아진 것 같아요
22개의 답변이 있어요!
혹시 2년 전보다 해야 할 일이나 신경 쓰실 게 많아지지는 않으셨나요? 10시간을 주무셔야 개운하다는 건 지금 몸이 그만큼 절실하게 휴식을 원한다는 신호일 수 있어요 ㅠ 너무 무리하지 마시고 당분간은 편하게 쉬시는 걸 추천드려요!
부럽습니다~ 오랜 시간 잘 수 있는 것도 복입니다. 저는 꼭 중간에 깨고 결과적으로 6시간 자기가 힘듭니다. 나이가 들어가면 특히 새벽잠이 줍니다. 님의 경우 오랫동안 수면을 취하지만 피로회복이 안된다면 다른 건강상의 문제도 있으니 건강 체크해보시는 것도 좋겠습니다.
잠은 개인에 따라 다르다고봐요 잠을 충분히 많이 자서 개운한 체질이있고 잠을 4~5 시간만 자도 충분한 사람도있구 본인 체질에 맞게 수면시간도 조율하는게 좋다고생각드네요
8시간 정도는 자야하고 오후 30분도 전 추천드려요 잠을 많이 자년 는다고 하긴하든데 몸이 아프면 잠을 더 자게 되는경우도 있어요
아플땐 많이 자주는데 몸이 회복할수있는거라하더라구요 아프지않다면 잠을 줄여보세요
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
요즘 겨울철이라서 체력소모가 심하기 때문에 잠을 많이 자게되는거 같네요. 이럴땐 충분한 수면을 취해서 몸이 피곤해지지 않도록 해주는것이 좋습니다. 또한 영양제를 챙겨먹으면 피로도가 덜할거에요.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
수면 시간은 개인에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로 성인 기준 적정 수면 시간은 7~8시간 입니다.
수면 시간 뿐만 아니라 수면의 질도 중요 합니다.
세계보건기구에서 성인기준 하루 7~8시간 잠 자는 것을 권유하는데 8시간 자면 충분한데 불구하고 낮잠 1~2시간 자는 건 이미 습관되어 그럴수도 있습니다. 처음부터 그렇게 했는지 모르겠지만 잠이 부족하다고 생각되면 뇌는 다시 수면모드 들어가며 추가적인 잠 요구합니다. 잠은 더 잔다고 보충되거나 건강에 도움되는 것도 아니니 낮잠 자는 거 부터 서서히 줄이면 다시 예전처럼 7~8시간 자도 충분한 상태 유리합니다.
저희 배우자가 꼭 낮잠을 오후에 1~2시간씩 자던데 밤에도 잘 자더군요. 저는 낮잠을 30분 이상자면 밤에 잠이 잘 안오는데 신기하더군요. 근데 이것도 나이들면서 잠이 조금씩 주는거 같습니다. 잘 수 있을때 많이 자는게 좋을거 같아요.
보통 성인의 권장 수면시간은 7~9시간 정도입니다. 보통의 사람들은 8시간 미만을 자는 경우가 많죠 질문자님은 평균보다 더 많이 잔다고 보이고 갑자기 수면 시간이 늘어났다면 어디 건강상의 문제가 있을 수 있으니 병원 진료를 받아보시는 거 추천드립니다.
최근 잠이 많아진 건 생활 리듬 변화, 스트레스, 체력 저하 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
특히 갑자기 수면 시간이 늘고 낮잠까지 필요하면 빈혈, 갑상선, 혈당, 우울증 같은 건강 문제와 연관될 수 있어요.
수면의 질도 중요하니, 규칙적 취침·기상, 낮밤 리듬 유지, 카페인 조절이 필요합니다.
2주 이상 계속되면 병원에서 기본 건강검진 받아보는 것이 안전합니다.
2년 전 변화처럼 점진적일 수 있으며 원인이 다양합니다. 성인 기준 9시간 이상 수면과 낮잠이 반복되면 피로 누적이나 건강 문제를 의심할 필요가 있습니다. 의사 상담을 권하며 과수면 시 낮 피로, 두통, 집중력 저하, 식욕 변화가 동반될 수 있습니다.
하루에 10시간 정도 주무시는 것은 좀 과한 면이 분명하게 있습니다.
일반적으로 7-8시간 취침이면 충분히 주무신 것이기에
가능하다면 내과 등에라도 방문해서
그런 이유를 한번 정도 찾아보세요.
