손을 자주 물어 뜯는 버릇이 있습니다..
손을 물어 뜯는 버릇 때문에 겨울철에 손가락에 무의식적으로 자꾸 뜯어서 피가 많이 나와요 ㅠㅠ
고칠 방법이나 못하게 할 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 반창고를 붙여 직접적으로 뜯지 못하게 하는 방법이 효과적일수있습니다. 또한, 스트레스나 불안이 원인일 수 있으므로, 손으로 할수있는 다른 습관, 예를 들어 스트레스 볼을 이용해, 을 기르시는게 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손을 자주 물어 뜯는 버릇은 꽤 흔한 행동입니다. 이 버릇은 습관적으로 스트레스나 불안을 해소하기 위한 방법일 수 있습니다. 손을 물어 뜯는 행동은 피부에 손상을 주고 감염의 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 버릇을 고치기 위해 몇 가지 전략을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 손을 통한 자극을 줄이기 위해 손을 부드럽고 촉촉하게 유지하기 위한 보습제를 자주 발라주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 손이 부드럽고 촉촉하면 손을 물어 뜯고 싶은 욕구가 줄어들 수 있습니다. 또 다른 방법으로는 손을 물어 뜯고 싶은 욕구가 생길 때마다 대체 행동을 찾는 것입니다. 스트레스 해소용 공이나 다른 감각을 제공할 수 있는 물건을 사용하는 것도 한 방법입니다. 추가적으로 손톱 관리에도 신경을 써서 짧고 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다. 손톱이 길지 않으면 물어 뜯을 부분이 줄어들어 버릇을 고치고자 하는 노력에 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 손을 물어 뜯지 않기 위한 목표를 설정하고 이를 달성했을 때 스스로에게 작은 보상을 주는 것도 습관을 고치는데 긍정적인 자극이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
아쉽지만 확실하게 고칠 방법이나 못 하게 할 방법이 따로 있지 않습니다. 스스로 그러한 행위를 할 때에 바로바로 인지를 하고 하지 않도록 하는 습관을 길러야 하겠으며, 주변 사람들의 도움을 받아서 해당 행동을 할 때 말려주도록 요청해보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.