평소 위장이 안좋으신분들께 여쭤봅니다

Question

위장이 안좋으신분들께선 평소에 위장약을 먹는것

말곤 통증을 어떻게 가라앉히시나요?

어릴때부터 위장이 약해서 지금도 고생중입니다ㅜ

위장에 좋은 야채나 음식이 있다면 먹어보려고요~

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

어릴 때부터 위장이 약하셨다면 일상에서 겪는 속 쓰림과 잦은 통증이 고통스러우실까 싶습니다. 약에만 의존하지 않고 통증을 완화할 때는 복부의 긴장을 풀어주는 대처가 빠르고 효과적입니다.

1 ) 온찜질 팩, 왼쪽 눕기 : 따뜻한 온찜질 팩을 배 위에 올려두시면 수축된 위장 주변 근육과 혈관이 이완되면서 쥐어짜는 듯한 통증이 부드러워집니다. 여기서 허리를 조이는 옷을 느슨하게 풀고, 상체를 살짝 높이거나 위 구조상 위산 역류를 줄여주는 왼쪽으로 눕는 자세를 취해 보시길 바랍니다.

2 ) 합곡혈 지압 : 그리고 엄지와 검지 사이 움푹 파인 합곡혈을 지그시 누르며 깊은 복식호흡을 병행하시면 흥분된 자율신경이 안정되어 경련을 진정시키는데 좋겠습니다.

3 ) 양배추, 브로콜리 : 위장을 편안하게 다스리기 위해서는 위를 보호하고 재생을 돕는 음식을 꾸준히 챙겨주셔야 합니다. 주로 비타민U가 풍성한 양배추, 브로콜리가 좋은데, 위가 약하실 때는 생으로 드시기보다, 살짝 찌거나 부드럽게 삶아 섭취를 해주셔야 소화에 부담을 주지 않습니다.

4 ) 마, 연근, 단호박, 무 : 끈적한 뮤신 성분으로 위벽을 감싸서 보호하는 마, 연근, 소화 흡수가 잘 되고 속을 따뜻하게 데워주는 단호박, 천연 소화효소가 든 무를 맑은 국에 푹 익혀 드시는 것을 추천드립니다.

평소 찬물이나 찬 음료 대신 미지근한 물과 진정 효과가 있는 캐모마일차를 자주 마시고, 음식을 소량씩 천천히 드시는 습관을 이어가시면 조금씩 속이 편안해지실 것입니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

위장이 약하고 자주 불편하다면 부드럽고 자극이 적은 음식을 규칙적으로 적당량 드시는 것이 좋은데요, 식사로 흰죽이나 밥, 감자나 고구마, 달걀, 두부, 살코기나 흰살생선처럼 소화 부담이 적은 단백질 식품을 활용하고, 채소는 생으로 많이 먹는 것보다 당근, 애호박, 시금치, 브로콜리 등을 충분히 익혀 부드럽게 드시는 것이 좋습니다. 반대로 커피나 카페인 음료, 술, 탄산, 맵거나 기름진 음식은 위산 역류나 소화 불량을 악화시킬 수 있어 증상이 있는 동안에는 줄이는 것이 좋습니다.

음식도 한 번에 많이 먹는 것보다 적당량을 천천히 충분히 씹어 먹으며, 식후 바로 눕지 않는 습관을 들이는 것이 역류를 줄이는데 도움이 됩니다. 특히 밤에 속쓰림이나 신물이 올라오는 편이라면 취침 3~4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다. 건강하게 회복하시길 응원합니다.