위장 안좋으신분들 아픈게 얼마나 가시나요?

Question

평소에 위장이 그닥 튼튼하지 않은 사람입니다

한번 아프시면 얼마나 고생하시나요?

전 약먹는게 다인데 위장엔 어떤 음식이 좋은가요??

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

위장이 원래 약한 분들은 단지 급체가 가벼운 소화불량일 때 보통 2-3일 정도 식단을 조절하고 약을 먹으면 가라앉지만, 스트레스성 위염이나 만성 위염이나 겹치면 1-2주 이상, 길게 한 달 넘게 더부룩함과 쓰림이 이어지곤 합니다. 위벽은 한번 자극을 받이 점막이 얇아지면 재생해주데 생각보다 시간이 걸리기 때문에, 약으로 급한 통증만 누르기보다는 위를 편안하게 해주는 음식을 챙기면서 점막을 스스로 회복하도록 달래주는 편이 좋답니다.

1) 양배추 : 위 건강에 좋은 음식은 양배추입니다. 위점막 재생을 돕는 비타민U가 풍성해서 즙 형태보다는 살짝 쪄서 부드럽게 드시는 것을 권장합니다.

2) 생마, 감자 : 끈적한 뮤신 성분이 위벽을 코팅해서 위산으로부터 보호해 주는 생마나, 알칼리성 식품으로 위산 과다를 완화해 주는 감자도 푹쪄서 드시면 속이 편안해집니다.

3) 단호박죽, 찹쌀미음 : 소화력이 크게 떨어졌을 때는 위장 부담이 적고 속을 따뜻하게 달래주는 단호박죽이나 찹쌀미음이 우수한 메뉴가 되겠습니다.

반면에 위에 좋다고 알려진 토마토, 감귤류처럼 산도가 강한 과일, 차가운 음료, 밀가루, 향신채, 매운 음식, 유제품, 알코올, 카페인은 염증이 가라앉기 전까지 점막을 계속 긁어내서 회복을 늦추니 피하셔야 합니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

평소 위장이 예민하다면 위에 부담을 적게 주면서도 식사를 거르지 않는 것이 중요한데요,

속이 불편할 때는 흰죽, 밥, 계란찜, 연두부, 부드럽게 익힌 생선이나 닭고기, 잘 익힌 채소처럼 부드럽고 담백한 음식이 좋습니다. 한 번에 많이 먹기보다는 평소보다 양을 조금 줄여 천천히 먹는 것이 도움이 됩니다.

반대로 속이 아플 때는 술, 커피, 탄산, 매운 음식, 기름진 음식처럼 증상을 악화시키기 쉬운 음식은 줄이는 것이 좋고, 같은 음식이라도 사람마다 반응이 다르기 때문에 내가 먹었을 때 속쓰림이나 더부룩함이 반복되는 음식부터 조절하는 것이 좋습니다. 약을 먹고 있어도 위통이나 소화불량이 1주일 이상 지속되거나 반복되고, 조금만 먹어도 금방 배가 부르거나 식욕이 떨어지고 체중이 감소한다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 건강하게 회복하시길 응원합니다.