안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
성장기인 고등학교 2학년 시기에는 호르몬 변화로 인해서 가슴에 멍울이 잡히는 청소년기 여유증이 나타나며, 성인이 되면서 자연스럽게 사라지는 경우가 대부분이라 너무 염려하지 않으셨으면 좋겠습니다 ! 현재 키 성장도 정말 중요한 시기라 무리하게 굶는 극단적인 다이어트보다는 건강하게 체지방을 줄이고 근육을 키우는 방향으로 시작하시는 것이 좋겠습니다.
인체는 특정 부위만 골라서 살을 빼기가 거의 불가능해서 전체적인 체지방을 걷어내는 인터벌 러닝, 줄넘기, 수영, 농구, 트램폴린(점핑다이어트)같은 유산소 운동을 주 4~5회 이상 1회 최소 40분 이상 꾸준히 해주시면 가슴살에 뱃살과 팔뚝살도 함께 빠지게 됩니다. 여기에 가슴 라인을 탄탄하게 잡아주는 푸쉬업(팔굽혀펴기)과 풀업, 하체 근력을 키우는 맨몸 스쿼트, 맨몸 런지, 힙브릿지같은 운동을 병행하시면 성장판을 적절하게 자극해서 키가 크는데도 좋습니다.
식단은 굶지 마시어 액상과당이 든 음료수, 탄산음료, 인스턴트, 배달음식, 야식, 밀가루, 설탕을 멀리해보시는 것을 권장드립니다. 대신에 닭가슴살, 계란, 고기류같은 동물성 단백질(하루 체중 x 1.4~1.6g)을 규칙적으로 챙겨주셔야 성장과 체중 감량을 모두 챙기실 수 있습니다.
제일 중요한 성장 호르몬이 왕성하게 분비되는 밤 12시 이전에 자는 습관도 필수입니다. 아직 수술을 생각하시기보다, 이런 건강한 운동, 식단을 최소 1년 이상 유지해보시고 성인이 되서 결정하셔도 늦지 않습니다.
자신감을 가지시고 꾸준히 진행해보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^