5세 유아 변비 문제 도움이 되는게 뭐가 있나요
5세 유아 기저귀 떼기 전에는 하루 1번 정도는 저녁 이후에 변을 보다가 기저귀를 떼면서는 변을 2-3일 정도에 한번씩 보면서 변비가 좀 생긴것 같습니다. 변 모양이나 양상은 괜찮은 편인데, 1-2달에 한번정도는 배아픔을 호소하기도 하네요. 어떨땐 자다가 일어나서 배아프다고 울때도 있구요. 유산균은 매일 먹이고 있고 양배추 즙도 자주 먹이곤 하는데 도움될만한게 또 뭐가 있을까요?
변비 예방을 위해 유아의 식단에 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 배, 사과, 오렌지와 같은 과일과 당근, 브로콜리, 시금치와 같은 채소는 변비를 완화시키는 데 효과적입니다. 또한, 곡류와 고기도 변비 예방에 도움이 됩니다. 흰 쌀, 귀리, 현미와 같은 곡류는 식이섬유가 풍부하며 변의 움직임을 돕는 역할을 합니다. 닭고기나 소고기와 같은 고기는 유아의 소화를 원활하게 하고 변비를 완화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 충분한 수분 섭취도 변비 예방에 중요합니다. 유아는 많은 양의 수분을 섭취해야 하며, 물뿐만 아니라 과일 주스나 스무디와 같은 음료도 수분 섭취에 도움이 됩니다.
아이가 기저귀를 떼는 과정에서 변비와 배통이 발생할 수 있으며 몇 가지 도움이 될 만한 조언은 다음과 같습니다:
아이가 충분한 수분을 섭취하도록 유도하세요. 물을 자주 마시게 하거나 과일을 먹이는 등 수분을 보충해주는 것이 중요합니다.
과일, 채소, 곡물 등의 식이섬유를 풍부하게 섭취하도록 하세요.
아이가 활동적으로 움직이도록 유도하여 장 운동을 촉진시키세요.
아이가 규칙적인 화장실 습관을 형성할 수 있도록 도와주세요. 일정 시간마다 화장실에 가도록 유도하고, 변할 때 양배추 즙 등을 섭취하여 자극할 수 있습니다.
만약 지속적으로 문제가 있다면 소아과 의사에게 상담하는 것이 좋습니다.
이 조언들을 통해 아이의 변비와 배통을 완화시키는 데 도움이 되기를 바랍니다.