잠을 자도 너무너무 피곤해요. 어떻게 하루를 알차게 보내야 할까요?

Question

저는 너무 게으른것 같아요. 하는일 없이 매일 매일 놀고 먹으면서도 피곤해 죽을것 같아요. 잠은 하루에 10시간 이상씩 자도 자도 또 잠이 와요. 맘 먹고 운동을 해보려고 해도 3일 이상을 못해요. 저 정말로 너무 게으른것 같습니다. 대체 어떻게 하면 하루를 일차고 보람차게 보낼수 있을까요?

Answer 1

저도 비슷한 질문을 한적 있는데. 제가 느낀바로는 일찍이던 늦던 일어나서 움직일려는 것부터가 제일 첫단계인거같아요 누워만 있으면 계속 안움직일려고하니까 일어나서 물마시고 나가서 잠시 산책하고 오는 것 부터가 내 신체에너지를 활성화 시켜보는거예요 그다음에 가벼운 걷기운동 헬스장 이런식으로 단계적으로 해나가는게 저한테는 도움이 되었어요 이것저것 한번에 하는것보다 단계적으로 해보는것이 어떨까요?

Answer 2

누구나다 이불밖에서 나오기 싫어하는건 마찬가지인거 같아요. 저같은 경우에는 노력해야 할 시기가 있어서 잠을 늦게 자든 일찍 자든 무조건 일어나는 시간은 똑같이 일어나는 습관을 들이도록 했구요, 처음에는 일어나서 딱히 한건 없고, 동네 한바퀴 도는거 부터 했던거 같아요. 그리고 몇이르했다는 카운트를 하지 않는게 좋구요(뿌듯함에 자만심이 생기더라구요).

이상입니다!

Answer 3

잠은 꼭 밤 11시부터 잠자리든다 생각하시고 잠들기전 영상 보는거 자제하시고 책이나 음악 위주로 보내시고 숙면위해 조명 어둡게하시고 7시간 이내로 주무시는게 좋구요 하루 일과를 크게 나누어 일어나 스트레칭 오전 산책겸 걷기운동과 정해진 시간에 생각없어도 식사하시고 ....

Answer 4

해야 할일들을 꾸준히 하되 절대 부담 갖지 않을 정도로 하세요. 운동 3일 하고 안 하셨다고요? 4일차에 부담이 되셔서 그래요. 하루에 팔굽혀펴기 10개만 하기. 이렇게 해보세요. 이게 부담이 될까요? 너무 적다고요? 매일 매일 늘려나가보세요~

Answer 5

일단 너무 졸리더라도 밖으로 나가셔서 햇살을 보면서 산책을 좀 하시면 좋을 것 같습니다 나가서 주변을 둘러보고 사람들이 어떻게 사는지도 보다보면 생각이 바뀌실거에요

Answer 6

너무 긴 시간을 자게 되면 더 피로하게 되므로 본인이 졸린 시간에 자도록 노력하고 운동을 못하더라도 움직일 수 있는 집안일이나 산책정도로 가볍게 시작해보시는게 어떨까요?

아니면 맛있는 점심을 먹으러 가기 위해 걸어간다거나 ..

몸을 움직일 수 밖에 없게 하는건 어떨까요?

Answer 7

이따금씩 하루단위로 짧게 할 수 있는 계획을 세워보세요! 저는 개인적으로 10시에 주무신다고 가정 했을때, 7-8시~12시 오전에 할일, 1시~5시 오후에 할일 6~10시 저녁 할일 정해서 하는게 성취감도 들고 좋을거같아요

Answer 8

너무 오래 자도 피곤할 수 있어요 그리고 깨어나는 시점이 중요하다 그러더라구요 낮잠 10분 잔게 밤에 잔 것보다 더 개운할 때 있잖아요