안녕하세요. 남희성 의사입니다.
불면 증상이 있는 경우에 낮잠을 없애는 방법을 치료로 시행하기도 합니다.
낮잠을 줄이고 운동을 통해서 몸을 피곤하게 만들었다가 내가 원하는 시간에 쓰러져서 잠드는게 큰 틀에서의 불면 치료방법입니다.
불면이 없다면 낮잠을 자시는게 문제 없겠지만 밤에 잠이 잘 안드신다고 하면 낮잠 1시간을 없애보시는게 큰 도움이 되겠습니다.
수면은 습관적인 요소가 분명 작용합니다. 24시간을 주기로 우리 몸에서 자꾸 같은 시간에 잠을 자다보면 잠이 오게끔 호르몬을 분비하기 때문입니다. 첫날은 많이 졸리실 수 있는데 흥미있는 활동을 통해서 몇일만 낮잠을 없애보시면 아마 해결이 되실겁니다.