하루에 4시간만 자면힘들까요?

Question

제가 요즘 방학이기도하고 그래서 게임만하면서 잠을 하루에 4~5시간밖에 못자서 그런데 이러면 왜 안좋은지랑 어디에 안좋은지를 알려주세요

Answer 1

일반적인 사람은 잠을 자지 못하면 스트레스와 정신적인 고통으로 인해서 몸이 망가지기 마련입니다. 수면 부족은 우리 신체 면역 체계에서 이상을 만들고 암세포와 같은 악성 세포가 활성화할 수 있게 만들게 됩니다. 몸의 염증이 쉽게 발생하고 병이 생길 원인이 증가해서 우리의 건강에 아주 좋지 못한 영향을 끼치게 되죠. 수면 부족인 상태가 지속해서 나타나면 코티솔이나 렙틴과 같은 호르몬이 과하게 생성되어 고혈압이나 당뇨병 같은 질병이 생길 확률이 매우 높아집니다. 또한 뇌의 활동을 둔하게 만들어 순간적인 대처 능력이나 판단력이 급격하게 떨어지게 됩니다. 뇌 신경에도 영향을 주어 치매가 발생할 위험도가 높아지고 각종 합병증에 쉽게 노출이 된다고 알려져 있어요.

한마디로 충분한 수면을 취하셔야 합니다.

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Answer 2

안녕하세요. 부유한뱀123입니다.

저는 지병이있습니다 하루4~5시간씩 자면서 일하다가 벌써 몸이 망가져서 병원에 신세를 계속 지고있네요 수면부족이면 무기력하고 식욕도 없고 일상생활이 잘안돌아가져요 방학이라 그렇게 보내셔도 괜찮지 않나 생각이 듭니다 개학하면 다시 수업하고 과제하고 시험보고 그런 생활하다보면 또 그렇게 바뀌니까요 사람은 적응 하는 동물이라 그래도 어느정도 불안하시면 운동시간도 1시간 정도 넣어보시는게 어떠실까요?