건강관리
풍요로운삶
콧물 흐를 때에 먹으면 좋은 음식도 있을까요?
현재 너무 많이 콧물이 흘러서
생활에 지장이 있을 정도인데 혹시
콧물 흐르는 것에 도움이 되는
그런 음식이 있는지 궁금합니다.
아직 병원 여는 날까지 하루 더 기다려야 해서요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
콧물이 멈추지 않아서 일상생활에 지장이 크실 것 같습니다. 병원 방문 전까지 증상을 완화시키고 비강의 회복을 돕는데 효과적인 식품들을 정리 도와드리겠습니다.
따뜻한 성질의 차, 음료가 있습니다. 생강차는 생강의 '진저롤'과 '쇼가올' 성분은 항염증 작용이 뛰어나서 비강 내 염증을 줄이고 몸을 따뜻하게 하니 콧물 완화에도 좋답니다. 호흡기 질환에 자주 쓰이는 대추는 점막을 튼튼하게 하고 면역력을 높여주니 맑은 콧물이 흐를 때 효과적이랍니다. 따뜻한 물이나 국물로는 일시적으로 코점막의 건조함이 해결되고 점액이 묽어지니 배출은 원활해집니다.
항균과 항염 식재료에는 파뿌리가 있습니다. 한방에서는 총백이라 불리는 파뿌리는 땀을 내고 찬 기운을 밖으로 내보내는 성질이 있어서 초기 감기와 콧물 증상에 자주 쓰인답니다. 생강과 같이 달여마시면 더 좋답니다. 마늘, 양파에는 알리신 성분이 많아서 천연 항생제 역할을 하고 비강 내의 세균 번식을 억제하고 혈액순환을 도와줍니다.
기관지와 점막 보호에 있어서는 배와 꿀이 있습니다. 배의 루테올린 성분은 기관지 염증을 가라앉히는데 좋고, 꿀은 살균 효과와 함께 점막에서 보습을 제공해줍니다. 무는 비타민C가 많고 살균 작용이 있어서 콧물, 가래를 삭이는데 좋답니다. 간 무에 꿀을 섞어서 즙으로 드시는 것을 권장드립니다.
식단 관리와 같이 실내 습도는 50~60도를 유지하고 따뜻한 수건으로 코 주변을 찜질해주시면 증상 완화 속도도 괜찮아집니다. 위에 방법을 활용하셔서 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
주말에 콧물로 고생이 많으시네요,
콧물이 많이 흐를 때는 몸의 면역력을 회복하고 점액을 묽게 해주는 음식을 섭취하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우선, 따뜻한 국물이나 스프는 코 점막을 촉촉하게 하고 코막힘과 콧물을 완화하는 데 좋습니다. 닭고기, 두부, 채소를 넣은 따뜻한 국물이나 된장국처럼 부드러운 음식이 좋습니다.
또한, 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 물, 허브차, 미지근한 차 등은 점액을 묽게 만들어 코를 통해 배출되기 쉽게 합니다. 다만, 카페인이나 알코올은 탈수를 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 음식도 도움이 되는데, 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소(오렌지, 키위, 파프리카, 브로콜리 등)는 면역 기능을 돕고 감염 회복에 도움이 됩니다. 마늘, 생강, 양파 등은 항바이러스, 항염 효과가 있어 코 점막 건강에도 좋습니다.
마지막으로, 매운 음식은 일시적으로 코 점막을 자극하여 콧물을 배출시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 위장이 약하거나 속이 민감하면 피하는것이 좋습니다.
코가 불편하면 두통도 있고 목소리도 불편해지는데요,
주말에도 여는 병원이 있는지 알아보시고, 빠른 병원 진료를 권해드리며, 말씀드린 음식을 챙겨드시는길 바랍니다.
빠른 쾌유를 응원합니다.