치아씨드 얼마나 불려야 적당한가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

치아씨드 얼마나 불려야 적당한가요?

요플레에 불려서먹고있는데,어느정도 불려야될까요?

치아씨드20g 기준으로알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 치아씨드는 섬유질 함량이 높아 장내 유익균의 먹이를 공급하고 소화기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 치아씨드를 불려서 먹는 것이 중요한데, 일반적으로 2~30분 정도 물에 충분히 불려 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트와 같이 먹는 경우, 치아씨드 한 스푼을 요거트에 넣고, 밤새 냉장고에 둔다면 보다 맛있게 먹으실 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

치아씨드는 보통 15분에서 30분 정도만 불려도 충분히 젤리처럼 부풀어 오른답니다.

하지만 영양소를 더 잘 흡수하고 소화를 편하게 돕기 위해서는 2시간 정도 불리는 것을 권장해요.

전날 밤 미리 우유나 요거트에 넣어 냉장고에 두었다가 다음 날 아침에 드시는 것도 아주 좋은 방법입니다.

충분히 불리지 않으면 오히려 체내 수분을 뺏어갈 수 있으니 이 점만 꼭 주의해서 맛있게 챙겨 드세요.

감사합니다.