건강관리
제로 음료는 공복에 먹어도 혈당에 영향을 안끼치나요?
공복에 단 음료를 먹으면 급격히 혈당이 오르는 혈당 스파이크가 올 수 있끼에 주의를 해야 한다고 알고 있습니다. 그렇다면 제로 음료는 공복에 먹어도 혈당에 영향을 안끼치나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
제로 음료는 혈당을 높이는데 영향을 주지 않아요
혈당은 결국 당이 있어야 올리느넫요
당이 없어서 올릴 수가 없어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
제로 음료의 경우 탄산음료보다 나은 선택은 맞으나, 설탕이 제로일 뿐 맛을 내기위해 다양한 인공 감미료들이 포함되어 있습니다. 인공 감미료 또한 인슐린 수치에 스파이크를 형성하여 인슐린 저항성의 위험을 높일 수 있습니다.
제로 음료는 일반적으로 설탕이 없는 대신 인공 감미료를 사용하기 때문에, 공복에 제로 음료를 섭취할 경우에도 혈당 스파이크를 유발하지 않지만, 일부 연구에서는 인공 감미료가 식욕이나 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있다는 결과가 있습니다. 따라서 혈당 관리가 중요한 경우, 제로 음료도 주의해서 섭취하는 것이 좋으며, 공복에 물이나 허브차를 선택하는 것이 더 건강한 선택일 수 있습니다.
그러나, 개인의 반응이 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.