제로 음료는 공복에 먹어도 혈당에 영향을 안끼치나요?

Question

공복에 단 음료를 먹으면 급격히 혈당이 오르는 혈당 스파이크가 올 수 있끼에 주의를 해야 한다고 알고 있습니다. 그렇다면 제로 음료는 공복에 먹어도 혈당에 영향을 안끼치나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

제로 음료는 혈당을 높이는데 영향을 주지 않아요

혈당은 결국 당이 있어야 올리느넫요

당이 없어서 올릴 수가 없어요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

제로 음료의 경우 탄산음료보다 나은 선택은 맞으나, 설탕이 제로일 뿐 맛을 내기위해 다양한 인공 감미료들이 포함되어 있습니다. 인공 감미료 또한 인슐린 수치에 스파이크를 형성하여 인슐린 저항성의 위험을 높일 수 있습니다.

Answer 3

제로 음료는 일반적으로 설탕이 없는 대신 인공 감미료를 사용하기 때문에, 공복에 제로 음료를 섭취할 경우에도 혈당 스파이크를 유발하지 않지만, 일부 연구에서는 인공 감미료가 식욕이나 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있다는 결과가 있습니다. 따라서 혈당 관리가 중요한 경우, 제로 음료도 주의해서 섭취하는 것이 좋으며, 공복에 물이나 허브차를 선택하는 것이 더 건강한 선택일 수 있습니다. 

 그러나, 개인의 반응이 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.