성인 남성 최적의 수면시간은 몇시간인가요?

Question

30대 남성이고 보통 2시에서 8시까지 6시간정도 자는데 아침에 일어나기가 너무 힘드네요...

최적의 수면시간은 몇시간일까요??

Answer 1

보통 성인 남성의 권장 수면시간은 7~9시간 정도라고 해요 ㅎㅎ 6시간 수면으로도 괜찮은 분들이 있지만 아침에 일어나기가 너무 힘들다면 현재 몸에는 수면이 부족할 수도 있고요 특히 새벽 2시에 자는 습관보다는 조금 더 일찍 자는 것이 도움이 될 수 있습니다 개인차는 있지만 많은 분들이 7~8시간 정도 잤을 때 가장 컨디션이 좋다고 느끼는 것 같네요

Answer 2

성인 남성의 최적 수면 시간은 하루 7~8시간입니다 그정도는 자야한다는 소리입니다 아침에 일어나 힘든이유는 생체리듬이 깨지고 수면시간이 부족하고 몸이 회복되기전에 일어나 몸을 움직이기 때문입니다