질문주신 영양제는 영양상태가 부족한 상황이 아니라면 평소에 복용하기에 부족하지 않겠습니다. 칼슘과 마그네슘이 복용하기 좋은 2:1의 비율로 들어 있습니다. 또한 비타민D나 아연 등 다른 성분들도 들어 있으므로 평소에 복용하기에 부족한 영양제는 아닌것으로 보입니다. 개인의 건강상태에 맞게 복용하면 되겠습니다.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 절대적 기준으로 나쁘다 좋다라고 평가 할 수는 없겠습니다. 함량을 얼마나 복용해야하는 상황인지, 성분 구성이 복용하고자 하는 것들이 들어 있는지 등을 확인하는 것이 좋겠습니다. 식사를 잘 챙겨 드시고 영양제를 보조적으로 복용중에 있다면 복용하기에 나쁜 제품은 아니겠습니다.
일단 칼슘은 우리나라에서 그렇게까지 많이 부족하지는 않습니다. 식단이 많이 서구화되면서 유제품 소비가 많아진 편이라서요. 굳이 안드셔도 될 정도입니다. 마그네슘과 비타민d, 비타민k2는 복용을 하시는게 좋고요. 10대아이면 사실 아르기닌을 더 추천드립니다. 성장에 있어서 아르기닌이 가장 근거수준이 괜찮습니다.