다이어트 중인데 밤에 너무 배가 고파요 어떻게 참아야 좋을까요?
제가 요즘 살이 부쩍 늘어서 3일 전부터 다이어트를 하고 있습니다. 아침은 간단하게 바나나 한개와 삶은 달걀을 먹고 점심은 식당에서 평범하게 먹습니다. 그리고 저녁은 아예 먹지를 않습니다. 그런데 저녁 9시만 넘으면 배가 너무 고파서 참을수가 없습니다. 배가 고프니 잠도 잘 오지 않아요. 다이어트를 하시는 분들은 밤에 배가 너무 고플때 어떻게 참고 계시나요? 고수님들의 조언이 필요 합니다.
밤 늦은 배고픔으로 인한 다이어트 어려움을 극복하기 위해서는 식단 조절과 생활 습관 개선이 필요하며, 저녁 식사 시간을 조정하고 영양 균형 잡힌 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수면과 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 필요하며, 맞춤형 다이어트 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다.
잠들기 3시간 전까지는 식사를 마무리하고, 단백질과 채소가 풍부한 저녁 식사 메뉴를 선택하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 다이어트는 단기적인 접근 보다는 장기적이고 꾸준한 노력이 필요하며, 지속 가능한 다이어트를 추구하는 것이 중요합니다.
다이어트를 굶어서 하시면 폭식으로 이어질 수 있습니다
저녁에 닭가슴살에 견과류 정도라도 드셔주시는 것을 추천합니다
저렇게 먹고도 저녁에 배고프면 오이나 당근을 드셔주는 것도 좋습미다
그리고 쌀밥은 조금만 드시는 게 좋아요
우선은 굶어서 하는 다이어트는 그렇게 좋지 않습니다. 저녁을 당연히 굶기때문에 밤에 배가 고픈 것이죠. 차라리 저녁을 조금이라도 식사를 하는 것이
밤에 배가 고프지 않게 다이어트를 편안하게 할 수 있을 것 같습니다