헬스로 몸을 키우려고 할 때 과일을 먹는 것도 좋지 않나요?

헬스로 몸을 키우려고 할 때 과일을 먹는 것도 좋지 않나요?

그리고 저녁에 쌀밥이랑 반찬 같이 그대로 먹는 것도 괜찮은지 알고싶습니다.