걷는 운동은 보통 몇킬로미터를 움직여야 운동 효과가 있나요?

Question

안녕하세요.

매일 회사에서 걷는 걸음수도 5~6천보 정도 됩니다. 퇴근후 걷기로 운동을 하려면

몇보 또는 몇킬로미터를 움직여야 운동을 한 효과가 있는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 하루 8200보(약 6.4km)가 이들 만성 질환의 위험도를 크게 줄이는 변곡점(스윗 스폿)으로 보인다고 합니다. 8200보는 보통 걸음으로 1시간20분, 빠른 걸음으로 1시간 걷기에 해당하는 걸음 수입니다