걷기가 운동이되려면 어떻게 얼마나걸어야

Question

평소걷기가 내몸에서 운동이 되려면 어떻게 움직여야 하고 얼마나 걸어야하는지 궁금합니다 평소일을 하면서 만보정도는 꾸준히 걷고있습니다

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Accepted Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.걷기가 운동이되려면 기본 한시간이상은 걸어다니셔야 운동이됩니다. 다만 한시간 이상 꾸준히 한다고 해서 살이빠지는것은 아닙니다. 식사량을 줄이고 유산소 운동을 하셔야 살이 빠지는것이니 참고 하시면 될것 같습니다.

귀한날쥐53 · Answer

유산소 운동은 심박수가 중요하다고 합니다. 심박수 130이상으로 30분 이상은 운동 하셔야 유산소 운동의 효과가 있습니다. 보통 시속 5.5~6 키로 정도로 걸으시면 그정도 되더라구요.

우렁찬아나콘다276 · Answer

걷기가 운동이 되려면 시간도 시간이지만 심박수가 올라야해요.그냥 느릿느릿 걷는건 별 도움이 되지 않습니다.최대심박수 (회/분) = 220-나이최대심박수의 60%이상부터가 유산소 운동효과가 있습니다.

anonymous · Answer

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 직장 생활을 만약에 한다면 하루에 만보씩 걷기는 많이 힘들다고 보여집니다 그렇기 때문에 시간이 날 때마다 조금씩 조금씩 걷기 운동을 하는데 저 같은 경우에는 하루에 20분이상 걷기운동을 합니다

anonymous · Answer

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 일단 걷기 운동을 하려면 최소 20분 이상 30분 정도 걷기 운동을 해 주시는게 가장 좋다고 생각합니다 하루에 30분 정도 두 번씩 나눠서 운동을 해 주시면 건강에 가장 좋은 운동 방법이라고 생각합니다

어디고 · Answer

꾸준히 하시고 계신다니 다행이네요 하지만 걷기운동으로 효과를 보실려면 일을하시면서 중간중간 끊어서 걷는건 크게 효과가 많이 없습니다 칼로리 소비는 되겠지만 운동으로서는 한계가 있어서 보통은 최소 30분이상 지속해서 걸으셨을때 효과가 더 많이 나타납니다

anonymous · Answer

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 거기가 운동이 되려면 빠른 걸음으로 걸음을 걸어야 하며 최소 30분 이상 걷는 것을 추천드립니다. 천천히 걸으면 별로 운동 효과가 없기 때문에 빨리 걷는 것을 추천 드립니다.

도롱이 · Answer

생활 속 걷기도 운동 효과가 있기는 합니다만, 다소 효과가 크진 않으므로 운동 효과를 보려면 멈추지 않고 최소 30~60분은 계속해서 걸어야 할 것으로 보입니다.

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