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매일 얼마나 걸어야 운동 효과가 있을까요? 회사에서 점심 식사하고 7천보 출퇴근시 3천보 합쳐서 만보정도는 걷고 있습니다.
매일 얼마나 걸어야 운동 효과가 있을까요? 저는 회사에서 점심 식사하고 7천보 출퇴근시 3천보 합쳐서 만보정도는 걷고 있습니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반반한금조169입니다.
운동 효과는 많이 걷는것도 중요하지만 더 중요한건 얼마나 빨이 걷느냐 입니다.
마실하듯 천천히 걷지 마시고 땀이 나도 종아리가 땡길 만큼 빨리 걸으시면 더욱 더 효과적입니다.
안녕하세요. 솔직한치와와129입니다. 하루 규칙적인 만보 걷기는 건강에 도움이 됩니다. 여기에서 만보를 더 걸으면 운동에 부스팅효과가 있을 수 있습니다. 다만 유산소 운동만 고집하기 보다는 여기에 스트레칭, 스쿼트 등 유연성과 근력 운동을 더하면 건강에 더 좋습니다. 따라서 유산소운동이 충분하다면 다른 운동을 곁들이시는 것을 추천합니다.
만보정도 걸으면 충분하지 않을까요?
보통사람은 만보걷기 힘들겁니다.
그래도 만보나걷는다고 하시니 대단합니다
만보정도 꾸준히 유지하시면 분명히 효과
보실겁니다
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
잘하고 계십니다 ㆍ매일 만보이상은 걸어야지 건강에 좋다고 합니다ㆍ좀빠른 걸음으로 걸으면 효과가 좋습니다