잠이 안오는데 이 시간에 운동하면 좀 그런가요

Question

잠이 안와서 푸쉬업 100개정도 하고 자려고 하는데

이정도면 큰 무리없이 내일 일어나겠죠? 얼마전에 발목다치고 운동 쉬고있는데 워밍업해야할까여

Answer 1

잠이안온다고 푸쉬업을하면 다 잠이 안옵니다

그냥 편안하게 누워있는게좋고, 내일 일어나는가 본인의지로 정해질것같아요. 일찍일어나는게 아니면 일와는나겠죠

Answer 2

안녕하세요 포근한개리입니다

밤에 자기전에 운동을 하게된다면

잠이 더 안옵니다!

운동을 하게되면 펌핑이되면서 몸이 깨어나기 때문이죠.

차라리 아침에 운동하시는게 더 좋습니다

Answer 3

층간소음만 나지 않는 운동이면 괜찮을거 같아요! 푸쉬업은 층간소음이 나지 않을거 같아서요 푸쉬업 100개를 하고 나면 몸에 열이 올라 잠이 더 잘 올거 같으니 해도 괜찮을거 같아요

Answer 4

활동하는 시간대가 아니면 무라한 운동은 자제하시는게 좋을 것 같습니다.

무리하지 않게 운동 하시면 더 잠은 잘 올거여서 약하게 추천드립니다.

Answer 5

잠이 안오는 상태에서 푸쉬업 100개 정도가 되는 운동을 하게 되면 중강도의 운동이고 잠을 자기전에 그런 운동을 하게되면 뇌가 오히려 각성상태가 되어서 잠이 더 안오게 될수 있고 수면의 질이 떨어질수도 있습니다.

오히려 몸을 따듯하게 해서 긴장을 풀리게 만들어 이완시키는게 더 좋은 방법이 될 수있습니다.

Answer 6

안녕하세요 가즈으앗 입니다..!!

푸쉬업 100개는 걍 애교인것 같고 이시간에 천천히 하는것은 크게 문제 될게 없어보입니다..

Answer 7

결론부터 말하면 푸쉬업 100개 정도는 크게 무리될 가능성은 낮은 편인데, 지금 상황에서는 강도 조절 + 워밍업은 하는건 괜찮아 보입니다. 이유를 좀 설명해드릴게요.

👍 지금 운동해도 괜찮은 이유

푸쉬업은 심박수를 살짝 올려서 오히려 수면 유도에 도움 될 수 있음

100개 정도면 고강도 유산소나 웨이트처럼 각성도가 확 올라가는 운동은 아님

스트레스나 답답함 풀기에는 괜찮은 선택!

Answer 8

평소에 구준히 운동을 하시던분이셨으면 상관 없지만

최근 발목 부상으로 운동을 쉬고 계셨다면 무리가 될 가능성이 높습니다

그리고 수면 바로 직전의 고강도 운동은 오히려 숙면에 방해가 됩니다

Answer 9

자기전에 운동을 하는건 수면에 방해가 되어서 안하는게 건강에 좋습니다^^;;

잠자기 전에는 몸과 마음을 편안하게 쉬어줘야 깊은 수면을 할수있어요