자꾸 거짓배고픔때문에 야식을 먹는데 절제법이 없을까요?

실제 배고픈것같지는 않은데 입이 심심해서인지 밤 12시~새벽 1시 사이에 꼭 음식을 먹게됩니다

그때문인지 계속 살이찌는데 거짓배고픔 극복방법 없을까요?