건강관리
다이어트중인데 가끔 초콜릿이 먹고 싶을 때가 있어요. 다크초콜릿이 그나마 몸에 좋다고 하던데, 칼로리 및 효능은 어떤가요?
원래 살이 찌기 전에는 초콜릿을 엄청 좋아해서 항상 가지고 다닐 정도였는데
살이 찌고부터는 잘 안먹었습니다. 운동 후 허기지고 힘들 때 초콜릿이 당깁니다.
친구가 다크초콜릿 먹으라고 한 번 보내준 적이 있는데, 일반 초콜릿보다는 칼로리가 낮다고
먹고 싶으면 차라리 다크를 먹으라고 하더라구요.
3개의 답변이 있어요!
다크 초콜릿은 일반 초콜릿보다
설탕과 칼로리가 낮아 건강한 선택으로 여겨지며, 항산화 물질이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 허기를 느낄 때 적당량의 다크 초콜릿을 섭취하면 에너지를 보충하는데 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 여전히 체중 증가로 이어질 수 있으니 주의가 필요하며, 적절한 양을 즐기면서 건강한 간식으로 활용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다크초콜릿의 경우 설탕이 함유되어있는 일반 밀크 초콜릿보다 혈당을 천천히 올리기때문에 대신하여 섭취하면 좋습니다. 칼로리는 30g당 약 200kcal이며 폴리페놀 등의 항산화 성분이 함유되어있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 초콜렛이 생각보다 칼로리가 높진 않아요
당이나 유지방이 들어가면 칼로리와 혈당이 높아지는게 문제인데요초콜렛은 그 수분이나 종류에 따라 차이가 조금씩 있는데요
40g 일반적인 큰거 한판 기준으로 100kcal 정도 입니다.