침대만 누우면 잠드는 습관을 없애고 싶어요

Question

저는 진짜 침대에 누우면 바로 잠드는 수준으로

눕기만 하면 자버리는 게 그게 싫더라구요

다른 사람들은 불면이 없는 게 부럽다곤 하지만

저는 오히려 너무 매번 바로 잠들어서 아쉽더라구요

그게 저녁 시간뿐만 아니라 낮에 잠깐 누워도 잠들어서

이걸 극복할 수 있는 방법이 있나 싶네요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

저도 질문자님이 사실 부럽기는 합니다. 잠은 인간에게 제일 중요한 부분으로써 잠을 잘 자면의 삶의 질이 올라가고

그만큼 몸의 컨디션도 좋죠. 먼저 질문자님은 저녁 뿐만 아니라 낮에도 그런 현상이 나타난다면 만성피로나 엄청난 스트레스로 인해 그것을 해소하기 위해 잠이 쏟아질 수 있습니다. 또한 과다수면증도 의심해 볼 수 있구요. 아니면 잠을 주무실 때 8시간을 충분히 주무시는 데도 불구하고 이런 증상이 있다면 수면의 질이 굉장히 떨어져 있을 수 있어요. 잠을 원래 잘자는 체질일 수 있지만 반대로 몸이 보내는 건강 적신호가 켜진 것일 수도 있으니 한번 병원에서 진료를 받아보는 것을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기본적으로 "유전적으로 잠을 잘잔다"라는 말도 맞겠지만,

그만큼의 수면압력이 존재하기 때문에 어떤 상황이든 잠이 드든 것입니다.

이에, 수면의 질의 저하, 수면 무호흡, 약물 혹은 음주의 영향 등을 의심해볼 필요가 있습니다.

아울러 침실을 수면 외의 목적으로 사용하는 것을 연습하는 것이 중요합니다.

낮잠을 지양하고, 쉴 때에는 소파나 의자를 이용하고

수면시간을 제외하고는 침대 위에서 어떤 행동을 하지 않는 것을 연습하는 것이 좋습니다.