한가한 주말에 공허함을 어떻게 달랠까요????

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

취미생활을 한 가지만 드시는 건 어떠신가요

아주 쉬운 것 말고 어느 정도 노력해야 보상을 받을 수 있는 취미생활 같은 걸 말하는 겁니다

예를 들어 부업 같은 게 있겠지요

안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.

삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다.

사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.

무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

무언가를 꼭 해야 한다는 생각을 전환하셔서

스스로에게 휴식을 주는 시간을 가져 보는 것도 좋을 듯 합니다.

평일에 바쁘게 일을 하면서 소모한 에너지를 충전하기 위해

부족한 잠을 청해 보거나,

집에서 가볍게 좋아하는 영화를 시청하는 것도 좋을 것 같구요.

다음 한 주를 위한 주말의 휴식,

어떠한 계획 보다도 값진 시간이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

주말에 공허함을 느끼는것은 평일동안 익숙해진 신체적 리듬을 따라가지 못하여서 나타날수있습니다

이런경우는 가능하면 평일과 비슷하게 일정을 짜고 움직여 보는것도 좋습니다.

너무 무리한 활동은 독이 될수있기에 어느정도 워밍업을 할만한 활동을 정하셔서 해주시면 무기력감을 줄이는데 도움이될것입니다.

안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.

공허한데 뭘 하기는 싫고.

근데 주말에 꼭 뭘 할 필요 있나요?

주말에는 집에서 그냥 푹 쉬세요.

정 공허하다면 집안 청소나 밀일 집안 일 등을 해 보세요.

아님 평소 내가 하고 싶었는데 하지 못했던 일, 미뤘던 일 등을 꼭 해 보세요. ㅠ.ㅠ......

안녕하세요. 전중진 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

주말에 평소 하고 싶으셨던 활동이 있으실 것입니다.

이러한 활동을 배워보신다거나 도전을 해보세요.

지루한 일상 속에서 새로운 삶의 활력을 주다보면

공허함을 달랠 것으로 보이니 참고하시길 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

주말에는 바쁜 주중에서의 피로를 회복할 수 있는 휴식위주의 활동을 계획해보시기 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

주말에는 주중의 업무로 인한 스트레스를 해소하는 것이 가장 효과적입니다.

스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.

스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.

충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.