

총 9개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
주말에 공허함을 느끼는것은 평일동안 익숙해진 신체적 리듬을 따라가지 못하여서 나타날수있습니다
이런경우는 가능하면 평일과 비슷하게 일정을 짜고 움직여 보는것도 좋습니다.
너무 무리한 활동은 독이 될수있기에 어느정도 워밍업을 할만한 활동을 정하셔서 해주시면 무기력감을 줄이는데 도움이될것입니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
주말에는 주중의 업무로 인한 스트레스를 해소하는 것이 가장 효과적입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
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