간절합니다..시차적응관련 질문드립니다(서울->미국 LA)

Question

성별

남성

나이대

27

안녕하세요. 한국시간 기준 9.22(금) 11:35 출발하여 미국시간 기준 9.22 12:30쯤 LA도착하였는데요

시차적응을 제대로 못해선지 현재 미국기준 9.23(토) 새벽4시(서울기준 오후7시) 잠이 오지 않습니다..미국 기준 점심때 쪽잠을 많이는 아니고 조금 잔게 요인이었던 것 같습니다

1. 내일 밤부터라도 잠을 제시간에 자고싶은데 오늘부터라도 낮에 억지로 잠 안자고 밤에 잠을 청하면 도움이 될까요?

2. 너무 졸릴때 점심 쪽잠은 아예 금물인가요?

3. 잠 들기 전 소량의 알코올이 도움 될까요?

4. 극복 불가능할까요? 수면제는 최대한 피하고싶은데 이틀째 되는 날 최대한 잠 안자고 이틀째 밤에 바로 자면 되지 않을까요..?

간절합니다 도와주세요…

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

1. 네 도움이 됩니다.

2. 그러지 마세요 (쪽잠으로 끝나지 않습니다)

3. 드시지 마세요 (알콜은 소량으로 끝나지 않습니다)

4. 극복 가능합니다

추천 좋아요 부탁드립니다.