건강관리
지나친 단백질 섭취는 변비에 걸리기 쉽다고 하는데요. 이유가 무엇인가요?
모든 근육과 여러가지 기관에 꼭 필요한게 단백질 인데요. 균형이 안맞는 단백질 섭취는 변비가 올 수 있다고 하는데 어떤 성분 때문에 변비가 오는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
단백질을 과도하게 섭취할 경우
오줌으로 나와야 할 양이 그만큼
많이지게 됩니다. 이 과정으로
다른 곳에 사용이 되는 수분들을
끌어오게 됩니다. 또한 포만감이
높아서 상대적으로 식이섬유의
섭취량을 줄여 변비와 같은 문제가 나타날 수 있습니다.
단백질 섭취가 변비를 유발할 수 있는 이유로는, 소화 기관의 부담으로 소화 효과가 감소하고, 수분 부족으로 변의 건조화가 일어나며, 식이섬유 부족으로 인하여 변의 부피가 감소하게 될 수 있으며, 장내 환경 악화로 유익균이 감소하고 장내 환경 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 섭취와 함께 충분한 수분 섭취, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
지나친 단백질 섭취가 변비를 유발할 수 있는 이유는 첫째, 단백질은 소화되기 어렵고 소화에 많은 에너지가 필요하므로 소화기에 부담을 줄 수 있으며 둘째, 단백질이 많이 섭취되면 대장 내에서 수분 흡수가 증가할 수 있어 변비를 유발할 수 있으며 마지막으로, 단백질이 많이 함유된 식품은 일반적으로 섬유질이 부족할 수 있어 변비를 유발할 수 있습니다.
- 아무래도 단백질을 많이 섭취 하게 되면 소화 시키는 과정에서 수분을 많이 빼앗아 가기 때문에
그렇게 되는 경우 변비에 걸릴 확률이 높아집니다.