간에 좋은 음식들은 뭐가 있을까요 추천좀 해주세요?

Question

요즘들어 피로를 많이 느끼고 잠을자도 개운한 느낌이 없어서요 그래서 꾸준한 운동과 식단 관리를 해볼까 생각중인데 혹시 간에 좋은 음식이나 영양제 추천해주실만한거 있을까요?

Answer 1

간 건강에는 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일(브로콜리, 블루베리 등), 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있은 밀크씨슬, 간세포 재생에 필수적인 양질의 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)이 좋습니다. 마늘, 양파의 유황화합물은 간 효소 활성화를 돕고, 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 간 염증 감소에 기여할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 간의 노폐물 배출을 돕습니다. 영양제 섭취 전 전문가 상담이 필요하며, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단 관리가 중요합니다.