다이어트 식단 뭐가 좋을까요?

Question

현재 웨이트중인데 식단 없이 하나보니 근력증가와 살크업이 동시에 진행되서 식단을 병행하려고 합니다. 체지방을 크게 줄이려는 목적은 아니고 13~15 정도 유지가 목적인데 다들 식단을 어떻게 하시나요? 현재 키체중은 180/78 입니다. 체지방은 20정도 될거같네요.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.