하루에 윗몸 일으키기 40개씩 매일 하면 어떤 효과가 있는지 알 수 있나요?

Question

5년 전만 하더라도 윗못 일으키니 하루에 50번씩 하던 때가 있었는데

저는 살이 급격하게 찌고 나서는 한개도 못하고 있어요.

확실히 뱃살이 늘면서 몸을 일으키는 데 한계가 있습니다.

조금씩이라도 갯수를 늘리고 싶은데 하고 나면 숨이 많이 차던데

유산소운동도 되나요?

제대로 하면 어떤 효과를 기대할 수 있을까요?

Answer 1

만약 체력시험때문이라면 어쩔수 없겠지만 윗몸일으키기는 허리에 안좋은 운동입니다. 미국에서도 윗몸일으키기는 체력테스트에서 아예 제외시켜버렸습니다.

Answer 2

윗몸일으키기운동은허리운동과복부운동입니다그러나 무리하게운동을하면허리에통증을유발할수있습니다 운동을안해서살이많이쪘다면유산소운동부터하고몸이가벼워진상태에서웟몸일으키기운동을하시기바랍니다 무리한운동은부상을유발할수있습니다

Answer 3

배에 근육량이 늘고 배가 더 이상 나오지 않는 효과가 있겠죠. 하지만 윗몸 일으키기가 허리에 좋지 못한 운동이라 다른 운동을 추천드립니다.

Answer 4

일단은 건강해지겠죠. 튼튼해야 운동도 하고 활동도 할 수 있을 텐데 그렇게 50개씩 하시던 분이 하나도 못할 정도면 몸이 많이 약해졌다는 겁니다.열심히 노력하셔서 효과보시기 바람니다.