유산소운동 이후에 윗몸일으키기 30개 정도 하면 뱃살 빼기에 효과 더 좋을까요?

Question

집에서 스텝퍼 30분 정도 하고 난 후에 효과를 높이기 위해서

윗몸일으키기를 하면 더 좋다고 해서 해보려고 합니다.

우선 천천히 몇 개씩이라도 하려고 합니다.

한번에 한 10개 정도 하면 잘하는 편인데 자꾸 하면

더 는다고 하네요.

이런 운동 패턴이 뱃살빼기에 효과가 있을까요?

다른 운동도 있으면 알려주세요.

Answer 1

윗몸일으키기 보단 크런치를 하시거나 플랭크 자세를 유지하시고

유산소는 맨 마지막에 쥐어 짤때 하는거에요

무산소를 먼저 해서 체네 탄수화물로 얻어낸 글리코겐을 먼저 소비하고 남는 에너지로 지방을 태워 주는건데

유산소 30분이나 그 이상하면 좋아요

20분 부터 저장된 지방이 탈 준비가 됬다고 보시면됩니다.

저도 1시간씩 런닝머신 뛰거든요

근데 한계치인지 잘 안빠지는 중이긴 합니다 ㅋㅋㅋㅋ

Answer 2

유산소 운동과 근력 운동을 교차로 실시하는 것이 운동패턴으로 좋습니다. 당연히 자꾸 하면 더 늘것이고 뱃살만 집중으로 뺀다기 보다는 살은 전체적으로 빼는것이고 단지 복근이 붙으면서 뱃살이 빠지는 효과를 볼것입니다.

Answer 3

안녕하세요!

뱃살 빼는 운동은 아주 다양하지만, 제가 가장 효과를 본 방법은 유산소+레그리프트+식단 이었습니다. 저는 윗몸일으키기보다 레그리프트가 뱃살 빼는 운동에 더 효과적이었으니, 참고 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 강력한여새275입니다. 유산소운동은 건강에 좋구 30분 하시고 추가 운동이기에 뱃살빼는데 효과적일것 같습니다.