의료상담
두피관리 방법 좀 알려주세요 피부과 의사님들
성별
남성
나이대
30대
일단 저는 아침에 운동을 해서 하루에 두번정도 감습니다 .
감고 나서 찬바람으로 말리는것은 잘 알고 있고
두피 세럼도 가끔 뿌려주긴 하는데 이것만으로 충분한지 해서요
집에서 두피관리르 위해 바르거나 뿌리는 것 추천해주실 수 있을까요?
기기도 괜찮구요
2개의 답변이 있어요!
현재 하고 계신 방법은 기본적으로 잘 하고 계십니다. 몇 가지 보완하면 더 효과적입니다.
샴푸 횟수부터 말씀드리면, 하루 두 번은 운동으로 땀이 난다면 이해할 수 있지만 두피 피지막이 과도하게 제거되어 오히려 피지 분비가 반동적으로 증가할 수 있습니다. 아침 운동 후에는 샴푸로 감고, 저녁에는 물로만 헹구는 방식으로 바꾸시는 것을 권장합니다.
바르거나 뿌리는 제품으로는 두피 세럼 외에 몇 가지를 추가로 고려해볼 수 있습니다. 탈모 예방이나 두피 건강 유지가 목적이라면 미녹시딜(Minoxidil) 성분의 외용제가 현재까지 근거 수준이 가장 높습니다. 처방 없이 구매 가능한 제품도 있습니다. 두피가 건조하거나 각질이 있다면 판테놀(Panthenol)이나 나이아신아마이드(Niacinamide) 성분이 포함된 두피 토닉이 도움됩니다. 두피 염증이 있다면 징크피리치온(Zinc Pyrithione) 성분 샴푸를 주 2회에서 3회 사용하는 것도 효과적입니다.
기기는 저출력 레이저 기기(Low-Level Laser Therapy, LLLT)가 두피 혈행 개선과 모낭 자극에 효과가 있다는 임상 근거가 일부 있습니다. 다만 고가 제품이고 꾸준히 사용해야 효과를 볼 수 있습니다. 두피 마사지 기기는 혈류 개선과 스트레스 완화 측면에서 보조적으로 사용하기 좋습니다.
현재 특별한 탈모나 두피 트러블 없이 예방 목적이라면, 샴푸 횟수 조절과 두피 세럼 꾸준한 사용만으로도 충분할 수 있습니다. 만약 탈모가 걱정되신다면 피부과에서 두피 상태를 직접 확인하고 본인에게 맞는 제품과 치료를 안내받으시는 것이 가장 정확합니다.
안녕하세요.
두피 건강의 핵심은 올바른 세정에서 시작됩니다. 머리를 감을 때는 미온수를 사용하여 두피의 긴장을 풀어주고, 샴푸를 충분히 거품 내어 손가락 끝 지문 부위로 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 이때 손톱을 사용하면 미세한 상처가 생길 수 있으니 주의하셔야 하며, 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼하게 헹구는 과정이 무엇보다 중요합니다. 머리를 말릴 때도 뜨거운 바람보다는 시원한 바람을 이용해 두피 속까지 바짝 말려주어야 세균 번식을 막을 수 있습니다.
자신의 두피 타입에 맞는 제품을 선택하는 것도 필수적입니다. 일주일에 한두 번 정도는 두피 전용 스케일러를 사용하여 묵은 각질을 제거해 주면 모공이 막히는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 스트레스와 수면 부족은 두피 혈류량을 줄여 염증을 유발하기 쉬우니, 규칙적인 생활 습관과 충분한 휴식을 취하는 것이 큰 도움이 됩니다. 자외선이 강한 날에는 모자나 양산으로 두피를 직접 보호하는 습관도 잊지 마세요.
평소 식습관 역시 두피 상태에 큰 영향을 미칩니다. 모근을 튼튼하게 해주는 단백질과 미네랄이 풍부한 음식을 챙겨 드시고 수분을 충분히 섭취하여 전체적인 피부 보습을 유지해 주시길 권장합니다. 가려움증이 느껴지더라도 절대 손으로 긁지 마시고, 자극을 줄이는 생활 습관을 유지하는 것이 바람직합니다. 얼굴 피부를 관리하듯 매일 정성을 들여 관리하신다면 분명 건강하고 청결한 두피를 오래도록 유지하실 수 있을 거예요.
감사합니다.