알리포산과 같이 먹으면 흡수를 서로 방해하는게 뭐가 있나요?

Question

코큐텐과 nac는 같이 먹어도 된다고 들었습니다. 하지만 비타민c,d,e,k,a는 알리포산의 흡수를 방해할까요? 미네랄은 기복적으로 알리포산과 같이 먹으면 안되는걸로 알고 있고요.

유홍 · Accepted Answer

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 알리포산을 복용할때 비타민을 같이 복용 할 수 있겠습니다. 복용시간이 겹친다면 같이 드실 수 있겠습니다.

김민경 · Answer

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

ALA는 위에서 빨리 흡수되는데, 음식이나 다른 영양소와 같이 먹으면 흡수가 떨어질 수 있어 보통 공복 복용을 권장합니다.
특히 지방이나 단백질과 함께 먹으면 흡수가 줄어든다는 보고가 있어요.

🔹 비타민과의 상호작용

비타민 C, E: 오히려 ALA와 함께 항산화 시너지 효과가 있다는 연구가 있습니다. 흡수를 방해하지 않고, 같이 먹으면 항산화 효과가 보강될 수 있어요.
비타민 A, D, K: 지용성 비타민인데, ALA의 흡수 자체를 방해한다는 근거는 없습니다. 다만 이 비타민들은 보통 식사(특히 지방)와 함께 섭취해야 흡수가 잘 되는데, ALA는 공복에 먹는 게 좋으니 섭취 시간만 분리하는 게 안전합니다.