카페인이나 타우린도 권장량이 정해져있나요?

Question

평소에 커피를 좋아해서 자주 마시는편이지만 카페인이 하루 권장량이 어느정도인지는 알지 못하고 있는 상황인데 혹시 정해져있는 권장량이 있나요??

Answer 1

안녕하세요
권장량이 정해져 있습니다. 성인인 경우, 하루에 400mg 이하의 섭취가 권장되고 있어요. 약 커피 3~4잔 정도 해당되겠습니다. 카페인은 과다 섭취 시, 불면증, 불안, 소화 불량 등이 나타날 수 있어요.

Answer 2

카페인의 경우, 성인은 하루에 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이나 청소년 같은 경우에는 체중 1kg당 2.5mg이하로 섭취하길 권고하고 있습니다.(어린이나 청소년의 경우 40kg라면 100mg 이하로 먹으란 거죠)

이유라면 당연하게도 많이 먹으면 몸에 무리가 오기 때문입니다. 특히 위쪽에 무리를 꽤나 주는 걸로 알려져 있고, 수면 장애와 같은 문제도 야기할 수 있습니다.

또 카페인은 중독성 물질입니다. 장기간 과량 삽취시 카페인 중독에 걸릴 수 있습니다. 중독인 만큼 금단증상도 있으니 섭취시 주의가 필요합니다. 약한 마약 같은 거라고 생각하면 됩니다. 그런데 이제 먹는다고 기분이 좋아지거나 하진 않죠.

반대로 타우린은 권장 섭취량이 없습니다.

많이 먹어도 괜찮기 때문인데, 우리가 공기나 물 섭취량에 제한을 두지 않는 것과 같습니다.

Answer 3

국내에서 공식적으로 식약청에서 권장하는 카페인 권장량에 대해 말씀드리면 성인 같은 경우에는 하루에 400mg 이하로 섭취하게 되어 있고 임산부는 300mg 이하, 또 어린이나 청소년 같은 경우에는 체중 1kg당 2.5mg으로 되어 있어요

Answer 4

성인은 하루 400mg이하의 카페인을 섭취하는 것이 권장되니다. 이는 커피 약 3-4잔에 해당하는 것이며 개인 차이가 있을수 있습니다