고등학생은 낮잠을 자야 하나요?
낮잠을 자는 것을 권장한다면 구체적으로 몇 시쯤에
얼마나 자야 하는 건가요? 일반적으로 평소 밤에
6시간을 자는 학생을 기준으로 잡았을 때 말입니다
아 그리고 낮잠 자다보면 계속 더 자고 싶어지던데
이럴 때는 어떡하죠..?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 신순수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.낮잠같은 경우 30분 이내로 주무시는 것이 좋습니다. 보통 점심 먹고 20~30분 주무시는 것을 추천 드립니다. 낮잠을 오래 자게 된다면 이후 밤수면의 질에 영향을 미치게 됩니다. 낮잠으로 인해 밤에 잠이 드는시간이 늦어질 수 있고, 깊은 잠을 못드는 등의 부작용이 생기게 됩니다. 이는 일상생활에 악영향을 미칠 수 있습니다.
낮잠을 더 주무시고 싶으실 때는 침대에서 나오거나, 자리에서 나오셔서 걷거나 세수하시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고등학생이라고 낮잠을 권하지는 않습니다. 물론 낮에 잠깐 자는 것은 건강에 문제가 되지는 않으나 오히려 더 졸리고 피곤하다 느낄 수 있기 때문이지요. 그럴 때는 가벼운 운동을 하면서 식후에 낮잠을 대신해 보시는 것도 좋습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
낮잠은 필수적으로 자야만 하는 것은 아닙니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
수험생의 경우에도 실제로 수면시간이 많이 부족하겠지만, 이론상으론 7-8시간의 수면 시간이 권해집니다.
규칙적인 수면시간으로 수험생활 잘 해내시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.