고등학생은 낮잠을 자야 하나요?

Question

낮잠을 자는 것을 권장한다면 구체적으로 몇 시쯤에

얼마나 자야 하는 건가요? 일반적으로 평소 밤에

6시간을 자는 학생을 기준으로 잡았을 때 말입니다

아 그리고 낮잠 자다보면 계속 더 자고 싶어지던데

이럴 때는 어떡하죠..?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 신순수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

낮잠같은 경우 30분 이내로 주무시는 것이 좋습니다. 보통 점심 먹고 20~30분 주무시는 것을 추천 드립니다. 낮잠을 오래 자게 된다면 이후 밤수면의 질에 영향을 미치게 됩니다. 낮잠으로 인해 밤에 잠이 드는시간이 늦어질 수 있고, 깊은 잠을 못드는 등의 부작용이 생기게 됩니다. 이는 일상생활에 악영향을 미칠 수 있습니다.

낮잠을 더 주무시고 싶으실 때는 침대에서 나오거나, 자리에서 나오셔서 걷거나 세수하시는 것이 도움이 될 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고등학생이라고 낮잠을 권하지는 않습니다. 물론 낮에 잠깐 자는 것은 건강에 문제가 되지는 않으나 오히려 더 졸리고 피곤하다 느낄 수 있기 때문이지요. 그럴 때는 가벼운 운동을 하면서 식후에 낮잠을 대신해 보시는 것도 좋습니다.

서민석 드림