제가 달리기가 느린편인데 빨리 달릴 수 있나요?

Question

제가 달리기가 평소에 너무 느리다 보니 이제는 좀 빨라지고 싶다는 생각이 강렬하게 느껴져서 연습하려고 하는데 어떤 연습을 해야 할까요?

Answer 1

달리기의 경우에도 운동입니다 따라서 훈련을 통해서 충분히 빨라 질 수 있을 것으로 보이니 참고해주시는게 좋겠습니다 .하지만 갑자기 빨라지진 않을겁니다.

Answer 2

달리기가 느리다면 쉽게 빨라질 수 없습니다. 또 단거리 달리기와 장거리 달리기의 속도 증가는 사람마다 다르기 때문에 보통은 단거리 달리기를 늘리고 싶다면 허벅지 근육과 백근 섬유를 키워서 달리기 속도를 올리는 방법이 있습니다.

장거리 달리기의 경우 달리기 속도를 올리기 위해서 기초 체력부터 늘리고 적근 섬유를 조금만 키워도 근육은 받쳐주게 됩니다. 하지만 심폐 지구력이 부족하면 완주를 할 수 없기 때문에 지구력을 키워야 합니다.

이렇게 하면 질문자님도 원하는 빠른 달리기 속도를 가질 수 있습니다.

Answer 3

빨리 달리고 싶다고 마음만 먹으면 안되겠죠, 규칙적이고 꾸준한 연습만이 조금이라도 빨리 달릴수 있는 밑거름이 될겁니다. 연습 또연습 뿐이라고 생각합니다.

Answer 4

연습으로 어느 정도 나아지는 부분이 있을 것으로 보이며 꾸준히 달리면서 체력과 심폐 지구력 등을 키우면서 기록 단축을 위해 연습을 계속 해보시는 것이 좋겠습니다.