많은 영양제 중에서 하루 중 어떤 시간에는 복용을 피해야할 영양제가 있을까요?

Question

많은 영양제 중에서 시간대를 지켜야하는 영양제가 있나요? 저는 그냥 아침에 일어나면 한꺼번에 입에 털어넣는 편인데요. 따로 시간대를 지켜야하는 영양제가 있는지 궁금하네요.

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.시간대를 지켜야하는 영양제가 정해져 있지는 않으나 일반적으로 비타민 비군의 경우에는 에너지 생성 및 공급에 도움을 주기에 오전에 마그네슘 및 칼슘의 경우에는 심신 안정에 도움을 주기에 저녁시간대에 복용하길 권장드립니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.어떤 영양제를 드시는지 알려주시길바랍니다.아침, 저녁으로 나누어 먹으면 좋은 영양제들이 몇가지 있거든요.그냥 알려달라고만하면 너무 많으니 무슨 영양제를 드시는지부터 알려주세요.제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요"부탁드립니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.일반적인 영양제는 아침식후 또는 점심식후에 드시는 약들이 대부분입니다.저녁에 드셔셔 오히려 안좋은 영양제도 있습니다.칼슘이난 마그네슘은 저녁에 드시는것이 좋을 수도 있습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.현재 어떤 영양제를 드시고 있는지 말씀해주시면 자세한 답변 가능합니다.영양제의 경우 가급적 식사 후에 드시는 것이 좋으며, 영양제마다 복용 권장 시간이 모두 달라서 드시는 영양제 말씀해주셔야 합니다.보통 비타민이나 오메가는 식사 후에, 콜라겐/아르기닌/유산균은 공복에 먹습니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.지용성 영양제들은 아침 공복에 복용하시게 되면 흡수율이 떨어지게 됩니다.또한 고함량 비타민제들은 위장장애를 일으킬 수 있기에 아침 공복에 모든 영양제들을 복용하시는 것은 삼가하시는 것이 좋습니다.

류다연 약사 · Answer

안녕하세요. 류다연 약사입니다.지용성 영양제는 식사 직후에 복용하시는 것이 좋습니다.예를 들면 오메가3, 비타민D 같은 약들이요. 또한 미네랄제는 서로 경쟁적으로 흡수 되기 때문에 서로 간격을 띄어주면 좋습니다. 예를들면 철분, 아연, 칼슘제 같은 것들인데요. 철분제를 저녁에 드신다면 칼슘제는 아침에 드시거나 하는 방식으로 드시는 것을 권장드립니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.특별히 시간대를 지켜야 하는 것은 없습니다. 식전에 먹으면 흡수 측면에서 좋은 것들이 있으나 식후에 드셔도 됩니다. 따라서 가장 중요한 것은 편한 시간대에 먹는 것입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^