홈트를 꾸준히 할 수 있는 방법이있나요?

Question

운동 다니고 하면 꼭 이상하게 잘 안 다니게되니까요.

돈 아까워서 홈트를 하는데요.

홈트도 할 땐 잘하는데 어느순간 놓게되네요.

꾸준히 하는 방법있나요?

Answer 1

사실 꾸준히가 가장 어렵죠. 저도 그래서 요가를 다니고 있는데요. 저는 외부적인 요소에서 강제성을 부여하면 꾸준히 다니게 되는 것 같아요. 집에서 하면 혼자 하고 안 해도 그만이게 돼서 더 꾸준히 하는 게 어렵더라구요. 챌린저스 같은 인증으로 돈 거는 앱 같은 걸 사용해보시는 것도 추천드립니다.

Answer 2

홈트레이닝(홈트)을 꾸준히 유지하기 위해서는 환경적 제약과 심리적 진입 장벽을 낮추는 것이 핵심입니다.1. 명확한 보상 체계와 기록달력에 스티커 붙이기: 시각적 성취감을 줍니다.운동 일지 작성: 소셜 미디어나 앱에 인증해 보세요.약속한 보상 제공: 목표 달성 시 스스로에게 선물하세요.2. 진입 장벽 낮추기시간 설정 최소화: 하루 10분만 투자해 보세요.운동복 미리 입기: 아침에 눈뜨자마자 운동복을 입으세요.매트 깔아두기: 방 한쪽에 매트를 항상 펼쳐두세요.3. 고정된 루틴 만들기알람 설정: 매일 같은 시간에 알람을 맞추세요.기존 습관에 붙이기: 퇴근 직후나 씻기 전에 시작하세요.콘텐츠 미리 선정: 따라 할 유튜브 영상을 미리 골라두세요.