면역력을 키울수 있는 방법이 있을까요?

Question

면역이 너무 약한듯해서 걱정이기도해서 사람이 많이 모이는곳은 일부러 피하기도 하면서 생활하는데 면역을 키울수있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

면역력을 증가시킬 수 있는 방법에는 여러가지가 있습니다.

대표적으로 몇가지 공유드립니다.

a) 운동: 규칙적인 운동은 면연력을 증가시킵니다. 추가로, 신진대사 등을 활발히 해서 건강에 유익합니다.

b) 식사: 밥을 잘 먹어야 건강하다라는 말이 있듯이. 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 이는 면역세포에 좋은 영양소를 공급하여 면역 기능이 활발하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.

c) 수면 및 스트레스: 충분한 수면을 취하면 몸이 회복이 잘되서 건강해집니다. 반대로 스트레스의 많은 축적은 산화적 스트레스 등 몸에 부정적인 영향을 끼쳐서 면역력을 억제시킬 수 있습니다.

d) 영양보조제 섭취: 건강기능식품에서 홍삼, 아연 등이 함유된 제품(기능성: 면역 증진)을 섭취하는 것을 추천드립니다.

제가 드리는 방법이 도움되셨으면 합니다.

감사합니다.