스트레칭이 운동 전후에 중요한 이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요 밤양갱입니다~

운동 전후에 스트레칭을 하는 이유는 무엇인가요?

운동 효과를 극대화하기 위한 스트레칭의 역할과 중요성에 대해 알고 싶습니다.

Answer 1

스트레칭을 적절히 해주면 부상방지에 좋습니다. 유연성이 나오지 않으면 안되는 운동들이 있기 때문입니다. 하지만 너무 유연하면 고강도 운동에는 방해되기 때문에 적당히 하는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동전 스트레칭은 

근육과 연부 조직을 풀어주어 관절의 가동 범위를 증가시킵니다. 증가된 가동범위로 인해 운동중에 

발생되는 과도한 움직임이나 불규칙적인 방향 전환 시 나타날 수 있는 부상을 예방하고 운동 

수행능력을 높여줍니다.

Answer 3

보통 운동 전후에 스트레칭을 하면 부상의 위험을 줄이고 근육의 긴장감을 풀어줍니다. 그리고 운동 전에는 운동 퍼포먼스에도 도움을 줍니다.

Answer 4

아무래도 스트레칭을 통해 몸의 근육을 미리 풀어놓은 상태여야 과격한 운동 또는 몸에 무리가 가는 운동을 하더라도 데미지가 덜 가게 됩니다.