근성장을 위한 식단에서 간식 질문입니다

Question

세끼 먹는걸로는 단백질량 채우기 힘들어서 낮에 보충해주려고 하는데요, 이때 계란, 닭가슴살, 보충제 등만 먹어도 되나요 아니면 탄수화물도 같이 먹어줘야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

단백질만으로는 부족할 수 있으므로 근성장과 에너지를 위해 탄수화물도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 고구마나 바나나 같은 탄수화물을 추가하세요.